東京は坂道の宝庫　お気に入りの坂道を見つけて鍛えよう！

小出監督の本『知識ゼロからのフルマラソン入門』に書いてありました。

坂道はトレーニングに良いと。

少し走るのに慣れてきたら、坂道を果敢に攻めて走るのもいいんじゃないでしょうか。

私が実際に走った坂道をご紹介します。

都内は坂道多し

東京の坂には900以上の名前がある！起伏の多い23区内は坂だらけ？

こちらの記事を見ると、名前を持つ坂は都内に921箇所。多いですねぇ。

私は山手線内のエリアをよく走りますが、どこに向かっても必ず坂道に出くわします。

個人的には坂道が好きです。徒歩で上り坂に出くわすと「うへぇ」となるのですが、走っているときは自分でも不思議なことに、「登ったらぁ！」という気持ちになります。同じ理由で、歩道橋もウェルカムです。

10月某日、私が走った坂道をレビュー形式でご紹介したいと思います。

坂道レビュー

空蝉橋の北側

名前のある坂道ではありませんが、空蝉橋北側の交差点から橋にかけてが坂道になっています。距離は150ｍくらいで急勾配。アシストのついていない自転車だとかなり辛いこの坂道、走り甲斐があります。ランニング初期の頃はこの坂が辛かったものですが、今はもう慣れました。春は両サイドに桜が咲いて、とても綺麗なのです。

距離:★★☆

勾配:★★★

道幅:★★★

小石川植物園の御殿坂

profile／御殿坂

www.sakagakkai.org

「坂学会」さんによると約200ｍ。

少しカーブしていまして、急勾配。なかなかシンドイです。登り切ったら水分を補給せずにはいられません。植物園をぐるっと周り坂道登って一休み、というのをやると鍛えられそう。私はまあ、一周したら違うところに行っちゃうのですが…。

距離:★★★

勾配:★★★

道幅:★★★

田端の東覚寺坂

北区の坂道東覚寺坂｜東京都北区

www.city.kita.tokyo.jp

profile／東覚寺坂

saka.extrem.ne.jp

「坂学会」さんによると約100ｍ。

ここの坂は綺麗にまっすぐ。道幅は広いのですが車も通るため、純粋に歩道部分だけを見ると狭いかも。緩やかな勾配で潔いくらいまっすぐな道は、走っていて気持ちがよかったです。距離が短いのが物足りないですが、また行こう。

距離:★☆☆

勾配:★☆☆

道幅:★☆☆

団子坂

profile／団子坂

www.sakagakkai.org

180ｍとのこと。

団子坂はわりと有名だと思うのですが、道がやや狭い上に人も車も多く、とても走りづらかったです。この近辺は坂だらけですね。別の坂にトライしてみるのが良いでしょう。

距離:★★☆

勾配:★☆☆

道幅:★☆☆

坂道の挑戦は終わらない

まだまだ坂道はあるわけですよ。また別の機会に坂をご紹介したいと思います。

そういえば、前出の小出監督の本によると、坂道でインターバルトレーニングが良いと書かれていました。100ｍなら10本以上を目安に、だそうです。

私は普段ですと坂道登って、はい、おわりー…なのですが、うーん、レース参加前あたりに坂道インターバルトレーニングで頑張る…かもしれません。